Будьте внимательны! Может потянуть любимый напиток и на целый десерт

1. 2 килокалории (50 мл) — эспрессо

2. 90 килокалорий (225 мл) — капучино

3. 160 килокалорий (225 мл) — латте

4. 180 килокалорий (225 мл) — мокачино

5. 375 килокалорий (225 мл) гляссе.

На заметку. Указана калорийность кофейных напитков без добавления сахара. Считайте — 1 ложка чайная плюс 20 килокалорий.

Кухонные штучки, которые при готовке помогут вам экономить калории!

Кисточка кондитерская

Чтобы лить «на глазок» очень калорийное масло — по сковороде и противню размазывайте его кисточкой.

Фольга

В ней любые продукты запекайте. Без масла и вкусно!

Форма силиконовая

Можно в ней выпекать все, что угодно душе! Слегка лишь нужно водой смочить форму.

Быстро утолят голод эти лакомства. К тому же в дамской сумочке они помещаются легко!

1. 80 килокалорий — 1 яблоко большое

2. 90 килокалорий — 12 миндаля орешков

3. 98 килокалорий — 5 крекеров

4. 90 килокалорий — 3 сливы средние

5. 96 килокалорий — 30 мармелада г

6. 85 килокалорий — 1/2 семечек тыквенных стакана

7. 98 килокалорий — 45 цукатов г

8. 96 килокалорий — 20 соломки соленой г

9. 100 килокалорий — 30 винограда ягодок

10. 92 килокалории — мюсли без глазури, батончик.

Богаты на овощи, фрукты и ягоды август и сентябрь. В это время можно похудеть отлично — пользуйтесь моментом!

Не надо теперь мучить себя вопросом: что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Что делать надо? Любые угощения ешьте, но чтобы блюд общая калорийность составляла от 800 до 1200 калорий в день, напитки учитывая. Меню чередуйте — съедайте в первый день на 800 калорий, на 1000 — во второй, а в третий — на 1200. И так по кругу. Не голодая, за месяц, сбросить можно до 7 кг!

Помогут вам быстрее похудеть эти хитрости!

Пейте больше!

1,5-2 литра чистой воды в день, если противопоказаний нет (сердце больное, почки, гипертония и т. п.). Помогает расщеплять жиры вода. Прием вечером ограничьте, иначе с отеками проснетесь.

Делите рацион

Часто ешьте — раз в 1,5-2 часа. Не голодайте ни в коем случае. Это большой стресс для организма. Чтобы тратить калории, организм начинает их копить.

Сладкое на завтрак

Сладости ешьте до 12 часов дня. Пирожные, шоколад, салаты фруктовые — углеводов источник. Лучше всего с утра усваиваются они.

Ешьте петрушку

Добавляйте щедро рубленую зелень в салаты и прочие  блюда. Богата петрушка веществом, помогающим сжигать жиры.