Вкусно

• 100 г гречневой каши
• 200 г цветной капусты
• 1 шт. репчатого лука
• 1 морковь
• 2 столовые ложки растительного масла

Рецепт:

1. Цветную капусту очистить и разобрать на мелкие соцветия.

2. Растительное масло разогреть в сковороде и обжарить цветную капусту, мелко нарезанный лук, натертую на крупной терке морковь 25 минут.

3. Выложить овощи в форму для запекания, сверху выложить гречку.

4. Запекать в духовке 20 минут при 180 градусах.

Совет

Если вам нужно срочно похудеть, сядьте на неделю на гречневую диету: ешьте на завтрак, обед и на ужин только гречневую кашу. Ну, и конечно, пейте достаточное количество жидкости. Такая диета поможет не только похудеть, но и избавиться от шлаков.

Быстро

• 100 г отварной гречки
• 1 яйцо
• 3 столовые ложки растительного масла
• соль, перец — по вкусу

Рецепт:

1. Гречку размять, выбить в нее яйца и тщательно вымешать. Добавить соль и перец и перемешать.

2. На сковороде разогреть растительное масло и выложить в него получившуюся смесь.

3. Через 3 минуты перевернуть на другую сторону.

Быстро

• 100 г гречневой каши
• 1 помидор
• 1,5 стакана воды
• 10 г зелени
• 1 шт. репчатого лука
• 1 столовая ложка растительного масла

Рецепт:

1. Гречневую кашу залить водой и оставить на 7-8 часов для набухания.

2. Добавить мелко нарезанные лук, зелень, помидоры.

3. Заправить растительным маслом.

Диетологи считают, что в состав здорового завтрака должен входить белок (яйца, сыр, йогурт) и углеводы (крупы и овощи). А завершить завтрак можно зеленым чае, настоем шиповника, богатым витамином С, или отваром укропа, который помогает похудеть благодаря своим мочегонным свойствам.

Вкусно

• 1/2 стакана молока
• 1/2 стакана пшенной каши
• 30 г сливочного масла
• 1/4 стакана воды
• 50 г твердого сыра

Рецепт:

1. Готовую кашу немного посолить и добавить масло и молоко.

2. Нагреть в микроволновке (1 минуту на полной мощности).

3. Посыпать тертым сыро и запечь в микроволновке.