Кулинарные Хитрости | Кулинарные рецепты со всего мира - Страница 124

Рубрика «Кулинарные Хитрости»

Бодрое меню

Наступила весна, но почему-то вы никак не можете справиться с усталостью и апатией… Все дело в том, что именно сейчас организм нужно взбодрить. Как? Все очень просто!

— Обязательно завтракайте. Полезно съесть сваренное вкрутую яйцо, а вместо кофе выпить стакан морковного сока — и до обеда вы будете бодры и энергичны.

— Истощенная зимними холодами нервная система будет благодарна вам, если в свой рацион вы сможете включить продукты, богатые магнием (орехи, бобовые, гречневая каша, какао).

— Всеми нами любимый витамин С особенно необходим ранней весной. Ешьте свежие овощи, зелень и фрукты, пейте отвар шиповника, компоты, соки.

— Приготовьте «витаминную бомбу»: курагу, чернослив, лимон (с кожурой), изюм, финики — в равной пропорции — перекрутите через мясорубку, при необходимости добавьте меда и ешьте 3-4 раза в день по чайной ложке.

— Если вы чувствуете вялость и сонливость, поддержите себя чем-то сладеньким: пирожным, какао со сливками. Жиры в сочетании с сахаром придадут вам сил и бодрости, а лишние килограммы в этом случае не прибавятся (но только если вы не будете питаться так по нескольку раз в день!).

— «Скорая помощь» в обеспечении организма бодростью — орехи: лецитин, содержащийся в них, полезен для ускорения мыслительных процессов, а селен, которым богаты почти все орехи, улучшит настроение и прогонит хандру.

— Морская рыба, содержащая жирные кислоты Омега-3,  в этот период намного полезнее мяса.

— По возможности исключите из рациона алкоголь и кофеин: они истощают нервную систему.

Сохранить здоровье на долгие годы

7 главных правил

Какие продукты употреблять каждый день, чтобы избежать страшного заболевания раком? Немецкие ученые нашли ответ на этот вопрос и разработали 7 простых правил антираковой диеты.

1. Ешьте побольше клетчатки

Она, подобно губке, помогает удалять из организма токсины и шлаки. Включите в свой ежедневный рацион зерновой хлеб, орехи, изюм и свежую зелень. На завтрак съедайте тарелку каши.

2. Избегайте жирной пищи
В жире содержатся опасные канцерогены. Чем больше их скапливается в организме, тем выше риск заболеть раком молочной и предстательной желез, а также толстой кишки.

3. Не злоупотребляйте копчеными продуктами

Особенно колбасой. В ней находятся нитриты — вредные вещества, которые могут спровоцировать развитие недуга.

4. Поменьше жареных блюд

Мясо, рыбу, птицу лучше тушите или запекайте в духовке. Не увлекайтесь консервами, солеными и маринованными заготовками.

5. Следите за весом!

Лишние килограммы — одна из причин развития злокачественных опухолей. Не переедайте. Ешьте только при ощущении голода.

6. Каждый день — овощи и фрукты!

Свежие дары природы — отличная профилактика рака. Ешьте желтые и красные овощи, цитрусовые, ягоды. Вместо макарон тушите капусту. Добавляйте во все блюда чеснок.

7. Осторожнее с горячим

Лучше ешьте теплую пищу. Обжигающий чай или суп могут вызвать скрытые ожоги слизистой оболочки рта или пищевода. А это увеличивает риск заболевания данных органов раком.

— Не злоупотребляйте алкоголем — спиртное повышает риск развития рака полости рта, пищевода, печени и молочной железы.

— Вместо оливье лучше лишний раз приготовьте салат из свежих овощей с растительным маслом.

Советы врачей

— Не готовьте пищу впрок. Если это невозможно, то как только блюдо остынет, сразу убирайте его в холодильник. В еде, оставленной в тепле, быстро накапливаются опасные канцерогены.

— Заправляйте салаты растительным маслом. Нерафинированным, холодного отжима. Особенно полезны оливковое и льняное.

— Выкидывайте продукты с плесенью. Они опасны! В них образуются высокотоксичные вещества — афлатоксины. Никогда не обрезайте заплесневевший хлеб. Не кипятите даже слегка заплесневевшее варенье.

— Не заготавливайте на зиму свежую зелень, пересыпанную солью. При хранении в приправе образуются вредные канцерогены — нитрозамины.

— Не ешьте тяжелую пищу, если сильно устали или плохо себя чувствуете. Это дополнительная нагрузка на организм. Мясо, картошка, макароны, хлеб плохо усвоятся. Лучше съешьте яблоко и выпейте зеленого чаю с медом.

Спаржа от Андриано Челентано

Даже в наше индустриальное время эта хрупкая культура требует кропотливого ручного труда, особенно на финальной стадии, при уборке и сортировке урожая. Чтобы сохранить тонкую свежесть спаржевых побегов, перед фасовкой их замачивают в очень холодной воде, а затем на конвейере сортируют по длине и толщине: в каждой пачке, подготовленной к продаже, все стебли должны быть абсолютно одинаковы.

Готовить спаржу лучше прямо в день покупки, в крайнем случае ее можно подержать в холодильнике пару дней завернутой во влажную ткань. Вымытую белую спаржу очищают почти целиком, снимая тонкий внешний слой, а у зеленой чистят только нижнюю часть побега, примерно треть его длины. Совсем молодые и тонкие стебли зеленой спаржи иногда достаточно просто тщательно промыть щеткой. Кстати, не выбрасывайте спаржевые очистки: с ними можно сварить молодую картошку и подать как гарнир к той же спарже.

Отваривают спаржу в подсоленной воде в пучках-связках по 10-12 штук, иногда в эту воду добавляют немного сливочного масла и сахара. Специально для этого хрупкого овоща существует цилиндрическая кастрюля с особой решетчатой вставкой; в ней очень удобно отваривать спаржу еще и потому, что ее нежные головки остаются над поверхностью воды и доходят до готовности на пару. Белая спаржа поспевает минут за 20, на зеленую уходит 10-15.

При подаче спаржи как самостоятельного блюда темпераментные итальянцы обычно берут примерно 400 г на едока; если спаржа выступает в роли гарнира, ее порция вдвое меньше.

Будете в Италии, попросите приготовить для вашей любимой пасты легкий соус на белом вине с предварительно обжаренными короткими кусочками спаржи и тонкими пластинками трюфелей — итальянцы сами очень любят это сочетание и вашу гастрономическую осведомленность наверняка оценят.

В Греции спаржу запекают под слоем шпината, это любимая греческая зелень. Отличная закуска едва ли не к любому напитку получается из отварной спаржи, нарезанной на порционные кусочки длиной с мизинец и обжаренной в кляре. Хороши и просто тосты со спаржей, запеченной с сыром.

Соусы и гарниры вообще очень важны в блюдах со спаржей. Например, если к ней подается лосось, то оптимальным может оказаться ванильный соус, а если ветчина, то и клубнично-перечный или еще что-нибудь столь же выразительное.

Кстати, о ветчине: в некоторых европейских странах (особенно на юге Германии) к спарже ее нередко подают сразу в двух видах — вяленой или копченой, нарезанной тончайшими лепестками, и вареной, пластинками потолще, — впечатления можно сравнить немедленно.

Свежая легкость спаржи предопределяет и ее оптимальное винное сопровождение: обычно это белые сухие вина из сортов Chardonnay, Riesling или Sauvignon Blanc, что-нибудь освежающее из французского Эльзаса, с немецких берегов Рейна и Мозеля или из австрийской Штирии. Можно обойтись также обычным шампанским — разумеется, настоящим, из Франции.

Кокосовый рай под названием Цейлон

Кокос — всему голова

Большинство ланкийских блюд включают продукты кокосовой пальмы: стружка из отвердевшей внутренней оболочки ореха («баунти»), кокосовое молоко, масло и уваренный пальмовый нектар, похожий на мед. Часто на Шри-Ланке эту пальму называют «деревом-кормилицей»: по всему острову растут ее стройные деревья, плоды которых доступны каждому. Они обогащают вкус блюда, придавая ему особую мягкость и изысканность. Из кокосов готовят первое, второе, десерты и сладости, но самое интересное то, что даже пиво и водка тоже кокосовые.

Рыба и специи вместо мяса

Мяса потребляется относительно мало — коровы здесь считаются священными животными, а ресурсов для разведения мелкого скота и птицы традиционно не хватает. Зато блюд из рыбы и разнообразнейших морепродуктов просто не счесть. Филе тунца в кокосовом соусе, сушеная и копченая рыба всех видов, кальмары, омары, креветки и различные ракушки используются повсеместно в виде самостоятельных блюд, и как ингредиенты различных сложных кушаний, которыми так богата местная кухня. И все это, опять же, приправляется колоссальным количеством зелени и пряностей: чеснок и перец, шафран и мускатный орех, имбирь и кардамон, корица и кориандр, тмин, горчица и десятки других, менее известных европейцу, специй используется здесь в самых немыслимых комбинациях. Длительное приготовление всех блюд на открытом огне вкупе с таким количеством специй зачастую полностью нивелируют первоначальный вкус исходного продукта, превращая его в настоящую экзотику.

Ароматы «пряного острова»

Если для большинства людей Шри-Ланка известна своим чаем, то гурманы знают о ней как о «пряном острове», где растут лучшие в мире корица, гвоздика, мускатный орех, черный перец, имбирь, кардамон и ваниль. Ароматы ланкийской земли украшают кухни многих стран мира, а душистая, но жгучая смесь карри стала своего рода кулинарной визитной карточкой этого щедрого острова.

Главные пряности Шри-Ланки

Корица (в порошке и свитках) — без нее невозможно представить яблочный пирог или маринады.

Гвоздика — ее нераспустившиеся бутончики идут в кетчупы и соления, глинтвейны и ликеры.

Мускатный орех — без него не обойдутся пряная рыба, английский бекон, сливовый пудинг и суфле из сыра.

Кардамон — его темные семена из небольших зеленоватых стручков добавляют в лучшие сорта шоколада и кофе.

Имбирь— без этого корневища или порошка не приготовить шведское сухое печенье и японское суши, а джемы «чатни» потеряют свой неповторимый вкус.

Незаменимый карри. Для жителей Цейлона карри не одно блюдо, а целая группа блюд — из мяса, рыбы, морепродуктов, птицы, овощей, бобовых и даже фруктов. Их объединяет своеобразная полужидкая консистенция и пряности, растертые в порошок и смешанные, известные под тем же названием «карри». Любопытно, что вариантов этой пряной смеси столько, сколько и людей, готовящих ее!

Напитки

Разумеется, среди основных напитков на острове — черный чай. По колониальной традиции чай подают в фарфоровой посуде, дополняя хорошей выпечкой (кексы, сдобное печенье) и джемом из местных фруктов и апельсинов.

А вот натуральный кофе на Шри-Ланке довольно посредственный (его долго кипятят, и кофе теряет аромат).

В последнее время модные веяния дошли до острова: в группе горячих напитков капучино — среди фаворитов.

Безопасный местный способ утолить жажду сок тамбили, как на сигнальском называют королевский кокос. Сок богат калием, натрием и часто используется местной медициной для очищения организма при отравлениях и как диетическое питье при нарушениях обмена веществ. Издавна используется в аюрведе как продукт, что насыщает органическими веществами (растительные сахара) и способствует выведению шлаков из организма.

«Пиво» и пальмовая водка

Слегка сброженный кокосовый сок по вкусу напоминает пиво, а после перегонки становится араком (знаменитой цейлонской водкой).

Заслуживает внимания освежающий напиток на основе имбиря — так называемый ginger beer. Хотя он и зовется пивом, в нем ни грамма спирта, зато на вкус — пикантно-жгучий.