• 20 г анчоусов
• 70 г салата лоло-россо
• 70 г салата айсберг
• 50 г черри
• 30 г сухариков
• 80 г филе вареной курицы
• 4 вареных перепелиных яйца
• 20 г сыра пармезан
• 50 г майонеза
• 20 г авокадо
• 2 зубчика чеснока
• соль по вкусу
• перец по вкусу

Рецепт:

Приготовление соуса для заправки салата.

1. Положить в ёмкость для взбивания тертый пармезан (10 г). Добавить чеснок, анчоусы (10 г), майонез, авокадо и взбить соус до однородной массы. Добавить немного масла и перемешать.

Приготовление салата.

1. Смешать в миске кусочки салатных листьев. Добавить нарезанное кубиками куриное филе, сухарики и разрезанные пополам черри.

2. Нарезать небольшими кусочками бекон и обжаривать его на сковороде до румяной корочки.

Подача и сервировка салата

1. Заправить салат соусом и выложить его на тарелку.

2. Украсить салат половинками яиц и анчоусами.

3. Сверху выложить обжаренный бекон и посыпать салат пармезаном.

Салат готов!

В одной порции: 620 калорий, 23 г белков, 45 г жиров, 31 г углеводов

Просто, легко

Средняя доступность

Время приготовления: 15 минут

Совет

— Салат можно декорировать сырными чипсами.

— Для салата лучше использовать только пармезан и не заменять его другим видом сыра.

• капуста
• яблоки
• морковь
• соль
• сахар
• сметана
• зелень

Рецепт:

1. Капусту нарезать соломкой.

2. Яблоки очистить от кожицы, вынуть сердцевину, а затем нарезать их тонкой соломкой.

3. Морковь также нарезать тонкой соломкой.

4. Подготовленные овощи и яблоки смешать, посыпать солью и сахаром и хорошо перемешать.

5. Полить сметаной.

6. При подаче посыпать зеленью.

Здесь даже можно забыть о полезности, ведь это так вкусно!

• репчатый лук
• соль
• яйца
• укроп
• петрушка
• зеленый лук
• чеснок
• растительное масло
• майонез
• сметана
• лимонный сок или уксус

Рецепт:

1. Репчатый лук нужно мелко нашинковать, посолить, смешать со сваренными вкрутую и мелко нарубленными яйцами, мелко нарезанным укропом, петрушкой, зеленым луком и чесноком.

2. Салатик можно заправить смесью растительного масла с майонезом, сметаной, лимонным соком или уксусом. Это уже зависит от того, насколько легким он должен быть.

3. Добавить еще перец и соль.

Кушайте — и будьте красивыми!

• 400 г нежирного творога
• облегченный майонез или сметана 10%
• укроп
• петрушка
• лук
• чеснок
• немного красного или черного молотого перца
• соль

 Рецепт:

1. 400 г нежирного творога хорошенько растереть с облегченным майонезом или 10%-ной сметаной.

2. Мелко порубить зелень: укроп, петрушку, лук, чеснок.

3. Тщательно перемешать творог с зеленью.

4. Для любительниц остренького — можно добавить чуток красного или черного молотого перца и посолить.

Такой завтрак каждое утро в течение месяца и ты забудешь об укрепителях для ногтей и очищающих масках для лица.