Готовим в аэрогриле

• 5 яблок
• 5 чайных ложек меда, варенья

Рецепт:

1. Вырезать сердцевину у яблок, наполнить их вареньем или медом.

2. Яблоки поместить в аэрогриль на нижнюю или среднюю решетку (зависит от высоты яблок).

3. Запекать при температуре 180 градусов, средняя скорость вентилятора, 15-20 минут.

4. В качестве наполнителя можно использовать сахар, ванилин, корицу.

• сырое яйцо

Для салата:

• яйца
• картофель
• морковь

Рецепт:

1. Сырое яйцо поместить на среднюю решетку.

2. Готовить при температуре 205 градусов 20 минут, скорость вентилятора — средняя.

Яйца получаются нежные, другим способом таких не приготовить.

3. Для приготовления ингредиентов на салат, можно помещать в аэрогриль одновременно яйца, картофель, морковь и т. д.

4. Запекать при температуре 260 г градусов, высокая скорость вентилятора, 40 минут.

5. Яйца вынимать через 15 минут, морковь — через 30 минут.

Готовим в аэрогриле

• сырое яйцо

Рецепт:

1. Сырое яйцо поместить на среднюю решетку.

2. Готовить при температуре 205 градусов 10-12 минут на средней скорости вентилятора.

Не нравится фигура? Похудеть быстро и без труда поможет картошечка

Не морите себя голодом. Ешьте сытно, вкусно и… худейте! Придерживайтесь такого меню 7 дней, и сбросите 3-5 кг.

Основной продукт — картошка! Но не жарьте ее, а запекайте в духовке, отваривайте в мундире или готовьте пюре с «легким» молоком (0-1% жирности).

Внимание! Не садитесь на эту диету, если у вас больная печень!

1. Завтрак

• 2 картошки среднего размера
• 30 г сыра (3 ломтика)
• свежий огурец
• пучок зелени
• чашка чая или кофе (можно с молоком 0-1%)

2. Второй завтрак

• картошка среднего размера
• 3 столовые ложки квашеной капусты (можно с 1/2 чайной ложки растительного масла)

3. Обед

• мисочка рагу или салата из овощей (200 г)
• тарелка пюре из картофеля (100 г)

4. Полдник

• картошка среднего размера
• вареное яйцо
• чашка зеленого чая

5. Ужин

• Салатик.

Порубите картошку (среднего размера), яйцо, свежий огурец, редиску, зелень. Заправить несладким йогуртом (0-1%-м).