На 1 порцию:

• хлеба ломтик
• творог зернистый (4%)
• перец
• помидора кружок
• ветчины копченой ломтик

Рецепт:

1. В духовке ломтик хлеба подсушить.

2. Тонким слоем творог зернистый намазать, поперчить.

3. Сверху положить кружок помидора и ветчины копченой ломтик.

Калорийность: 73 килокалории

Совет

В тостере или духовке подсушите хлеб на бутерброды.

На 1 порцию:

• баночка (200 г) маринованных овощей «Ассорти»

Рецепт:

1. Баночку маринованных овощей «Ассорти» открыть.

2. Перемешать.

Калорийность: 60 килокалорий

2 порции:

• 200 капусты г
• соль
• 1/2 луковицы
• перец
• 1 ложка столовая уксуса (9%)
• 1/2 перца болгарского
• 1 ложка столовая масла растительного

Рецепт:

1. 200 г капусты нарезать соломкой, посолить, руками помять.

2. 1/2 луковицы кольцами нарезать.

3. Смешать, поперчить.

4. 1 ложкой столовой уксуса залить.

5. В холодильник убрать на 1 час.

6. 1/2 перца болгарского, соломкой нарезанного, добавить.

7. 1 ложкой столовой масла растительного заправить.

Калорийность: 98 килокалорий

На 1 порцию:

• 2 морковки
• 1 ложка столовая творога (10%)
• 1 ложка столовая сметаны (10%)
• зелень

Рецепт:

1. 2 морковки очистить и на крупной терке натереть.

2. 1 ложку столовую творога и 1 ложку столовую сметаны добавить.

3. Зелень мелко порубить и перемешать.

Калорийность: 100 килокалорий