Быстро утолят голод эти лакомства. К тому же в дамской сумочке они помещаются легко!
1. 80 килокалорий — 1 яблоко большое
2. 90 килокалорий — 12 миндаля орешков
3. 98 килокалорий — 5 крекеров
4. 90 килокалорий — 3 сливы средние
5. 96 килокалорий — 30 мармелада г
6. 85 килокалорий — 1/2 семечек тыквенных стакана
7. 98 килокалорий — 45 цукатов г
8. 96 килокалорий — 20 соломки соленой г
9. 100 килокалорий — 30 винограда ягодок
10. 92 килокалории — мюсли без глазури, батончик.
Богаты на овощи, фрукты и ягоды август и сентябрь. В это время можно похудеть отлично — пользуйтесь моментом!
Не надо теперь мучить себя вопросом: что бы такого съесть, чтобы похудеть?
Что делать надо? Любые угощения ешьте, но чтобы блюд общая калорийность составляла от 800 до 1200 калорий в день, напитки учитывая. Меню чередуйте — съедайте в первый день на 800 калорий, на 1000 — во второй, а в третий — на 1200. И так по кругу. Не голодая, за месяц, сбросить можно до 7 кг!
Помогут вам быстрее похудеть эти хитрости!
Пейте больше!
1,5-2 литра чистой воды в день, если противопоказаний нет (сердце больное, почки, гипертония и т. п.). Помогает расщеплять жиры вода. Прием вечером ограничьте, иначе с отеками проснетесь.
Делите рацион
Часто ешьте — раз в 1,5-2 часа. Не голодайте ни в коем случае. Это большой стресс для организма. Чтобы тратить калории, организм начинает их копить.
Сладкое на завтрак
Сладости ешьте до 12 часов дня. Пирожные, шоколад, салаты фруктовые — углеводов источник. Лучше всего с утра усваиваются они.
Ешьте петрушку
Добавляйте щедро рубленую зелень в салаты и прочие блюда. Богата петрушка веществом, помогающим сжигать жиры.
Кухня Франции
Рецепт:
1. Отварить куриную грудку в количестве небольшом подсоленной воды или в духовке запечь. От кожи и костей освободить. Нарезать некрупно.
2. Мелко нарубить капусту, солью посыпать (0Ю,5 ложки чайной) и руками тщательно перетереть (до появления сока).
3. Мелко нарезать белки яиц, растереть с майонезом желтки.
4. Капусту, курицу, белки, кукурузу и смесь желтков с майонезом смешать. Посолить и поперчить по вкусу.
5. Нарезанный кубиками сыр, тертый зубчик чеснока и сухарики положить в салат.
Рецепт:
1. Отварить куриные окорочка в подсоленной воде. Из воды вынуть, остудить, кожицу снять, от костей отделить.
2. Мелко нарезать мясо.
3. Тонкими колечками оливки нарезать, яйца натереть.
4. Курицу, оливки, яйца и зеленый горошек смешать.
5. Мелко нарезанную петрушку и лук зеленый при желании положить.
6. Посолить и поперчить.
7. Майонезом заправить.
