Детям коктейль этот понравится. Любые фрукты использовать можете, под рукой окажутся которые. Кстати, если сладкоежка ваш малыш — мед добавить не забудьте

На 2 стакана:

• 3/4 сока яблочного охлажденного стакана
• 1/4 молока стакана
• 1/2 клубники замороженной стакана
• 1/2 персиков замороженных стакана
• 1/4 черники замороженной стакана
• 1/2 банана порезанного спелого

Рецепт:

1. В блендере или комбайне кухонном ингредиенты все взбить.

2. До тех пор взбивать, пока банана кусочки и ягоды замороженные полностью с соком и молоком не смешаются.

В порции каждой: 260 калорий, 4 белков грамма, 59 углеводов грамм, 3 жиров грамм, 8 холестерина мг, 41 натрия мг

Подготовка: 10 минут

Готовить: 10 минут

Семя льняное рецепт этот содержит — жирных полиненасыщенных кислот омега-3, клетчатки, минералов и аминокислот источник уникальный. Полезно очень!

На 1,5 стакана:

• 1 апельсин
• 1/2 нарезанного яблока мелко стакана
• 1/2 йогурта нежирного стакана
• 2/3 черники замороженной стакана
• 3 льда кубика
• 2 ложки столовые меда
• 2 ложки столовые семени льняного

Рецепт:

1. Цедры немного (1/2 ложки чайные) на терке натереть с неочищенного еще апельсина. Фрукт на дольки разделить, очистив.

2. Цедру апельсиновую и мякоть, йогурт, чернику, яблоко, мед, семя льняное смешать в комбайне, пока однородной смесь не станет.

3. В стакан высокий напиток перелить и орехами, семечками или сухофруктами украсить.

В порции каждой: 424 калории, 11 белков грамм, 84 углеводов грамм, 7 жиров грамм, 7 холестерина мг, 106 натрия мг

Подготовка: 10 минут

Готовить: 10 минут

Совет

Хотя нужно семя льняное для коктейля этого измельчить, зерно цельное покупайте — ароматным тогда будет оно.

У «ураганной» смеси этой преимущества неоспоримых два — витаминов максимум и калорий минимум. Сочетание отличное!

На 2 стакана:

• 1/2 кефира стакана
• 1/2 сока апельсинового охлажденного стакана
• 1 черники замороженной стакан
• 1/2 смородины черной замороженной стакан
• 1 ложка столовая меда

Рецепт:

1. В комбайне кухонном ягоды, мед, сок и кефир смешать.

Несколько минут всего — и готов напиток. На здоровье пейте!

В порции каждой: 287 калорий, 7 белков грамм, 64 углеводов грамм, 2 жиров грамм, 4 холестерина мг, 141 натрия мг

Подготовка: 5 минут

Готовить: 5 минут

Ярко-красный цвет удивит вас сначала, а, на сладость ингредиентов несмотря, потом и вкус — легкий и свежий, а не приторный, коктейль получается

На 1,5 стакана:

• 2/3 сока абрикосового охлажденного стакана
• 8 в сиропе легком консервированных абрикосов долек
• 3 льда кубика
• 1 ложка столовая меда
• 3/4 малины замороженной стакана

Рецепт:

1. Сок, фруктовые дольки, лед и мед в блендере смешать.

2. Когда перемешаются они хорошо, малину добавить и на пару секунд еще блендер включить.

Ягоды по смеси всей должны распределиться равномерно, но не перемолоться при этом.

3. В стакан перелить и ягодами свежими напиток готовый украсить.

В порции каждой: 262 калории, 2 белков грамма, 68 углеводов грамм, 0 жиров грамм, 0 холестерина мг, 12 натрия мг

Подготовка: 5 минут

Готовить: 5 минут