Семя льняное рецепт этот содержит — жирных полиненасыщенных кислот омега-3, клетчатки, минералов и аминокислот источник уникальный. Полезно очень!

На 1,5 стакана:

• 1 апельсин
• 1/2 нарезанного яблока мелко стакана
• 1/2 йогурта нежирного стакана
• 2/3 черники замороженной стакана
• 3 льда кубика
• 2 ложки столовые меда
• 2 ложки столовые семени льняного

Рецепт:

1. Цедры немного (1/2 ложки чайные) на терке натереть с неочищенного еще апельсина. Фрукт на дольки разделить, очистив.

2. Цедру апельсиновую и мякоть, йогурт, чернику, яблоко, мед, семя льняное смешать в комбайне, пока однородной смесь не станет.

3. В стакан высокий напиток перелить и орехами, семечками или сухофруктами украсить.

В порции каждой: 424 калории, 11 белков грамм, 84 углеводов грамм, 7 жиров грамм, 7 холестерина мг, 106 натрия мг

Подготовка: 10 минут

Готовить: 10 минут

Совет

Хотя нужно семя льняное для коктейля этого измельчить, зерно цельное покупайте — ароматным тогда будет оно.