Фрукты

Продукт, порция, энергоценность, килокалорий

Банан — фрукт 1 небольшой — 90

Грейпфрут — плода 1/2 — 40

Виноград — чашка 1 — 115

Киви — фрукт 1 большой — 55

Апельсин — фрукт 1 большой — 85

Красное яблоко — среднее 1 — 100

Овощи

Свекла — чашка 1 — 75

Брокколи — чашка 1 — 45

Капуста — чашка 1 — 35

Капуста цветная — чашка 1 — 30

Баклажан — чашка 1 — 30

Фасоль зеленая — чашка 1 — 45

Шпинат — чашка 1 — 40

Томаты — чашка 1 — 70

С кожицей цукини — чашка 1 — 30