На 6 порций:

• 500 г телапии
• сок 1 лимона
• 6 столовых ложек растительного масла
• сухой базилик
• перец
• соль

Рецепт:

1. Филе телапии разморозить. Порезать на порционные куски и замариновать в смеси оливкового масла, лимонного сока, базилика и перца на полчаса.

2. Обжарить каждый кусочек с двух сторон на растительном масле. Подать с овощами.

В 100 г: 249 ккал

Время приготовления: 70 минут