Вкусно

• 450 брокколи г
• 1 морковь
• 1 лук репчатый
• 1 окорочок куриный, небольшой
• 200-300 сырка плавленого г
• 2 воды л
• 10 масла сливочного г
• 1 ложка чайная соли

Рецепт:

1. Курицу порезать и сварить (20-25 минут), после чего ее разобрать, снять кожицу. Слить и процедить бульон куриный.

2. Мелко порезанные морковь и лук до золотистого оттенка обжарить.

3. Положить в куриный бульон брокколи, до кипения довести и на среднем огне 10 минут варить. Процедить.

4. Курицу, зажарку и брокколи в блендере измельчить. Добавить в бульон полученную массу, вскипятить.

5. На терку натереть плавленый сырок и ввести в суп аккуратно, полного растворения добившись.

Калорийность: 51,78 килокалорий на 100 г готового блюда

Вкусно

• 200 брокколи г
• 100 сливок 10% г
• 1 ложка чайная орехов грецких молотых
• соль по вкусу

Рецепт:

1. Брокколи в пароварке приготовить (20 минут).

2. Сливки подогреть.

3. Орехи без масла поджарить.

4. Брокколи и сливки в блендере смешать.

5. Посыпать получившееся пюре жареными орешками посыпать.

Калорийность: 90,76 килокалорий на 100 г готового блюда

Совет

Похудеть можно быстро, если совсем не употреблять в течение нескольких дней соли. При этом контрастный душ ежедневно принимать, меняя холодную и теплую воду через каждые 15 секунд. 15 минут — время на всю процедуру.

Вкусно

• 750 помидоров г
• 40 масла сливочного г
• 2 ложки столовые муки
• 2 ложки столовые риса
• 4 молока стакана
• 1 ложка чайная сахара
• 3 воды стакана
• соль по вкусу

Рецепт:

1. Соус приготовить: муку на половине масла обжарить, остыть ей дать. Молоком развести, вскипятить.

2. На части помидоры разрезать. Половину оставшегося сливочного масла и сахар добавить. Крышкой закрыть и 10-15 минут тушить.

3. Воду холодную влить, до кипения довести, с молочным соусом смешать. На слабо огне 15-20 минут варить, затем через сито протереть или в блендере смешать. Маслом заправить.

4. В кастрюлю с супом перед подачей на стол заранее сваренный рис положить.

Калорийность: 51,61 килокалория на 100 г готового блюда

Вкусно

• 1 помидоров кг
• 3 чеснока зубка
• 2 лука репчатого
• 250 бульона куриного мл
• 2 ложки столовые масла оливкового
• петрушки, розмарина, базилика, тимьяна зелень
• перец черный молотый
• соль по вкусу

Рецепт:

1. Помидоры помыть и от кожицы их очистить, в кипяток на несколько минут их окунув. Нарезать кубиками мякоть.

2. Лук нарезать мелко, ножом раздавить чеснок. Лук с чесноком на сковороду с маслом оливковым, нагретым, выложить, обжарить.

3. Помидоры в кастрюлю положить, обжаренный лук и чеснок добавить. Туда же положить в пучок связанную промытую зелень. Холодным бульоном залить, до кипения довести и на среднем огне варить.

3. Минут через 20 зелень вынуть, через сито помидоры протереть и измельчить в блендере. Процедить бульон.

4. В полученную массу ввести в бульон, посолить и поперчить.

5. До кипения на слабом огне довести и выключить.

Калорийность: 52,48 килокалорий на 100 г готового блюда