Минус 3-4 кг

1. 1 стакан гречневой крупы залить кипятком, накрыть, оставить на ночь (варить не надо!) Утром слить воду — каша готова.

Гречку необходимо есть в течение дня без соли, пряностей, соусов. Можно запивать или смешивать кашу с кефиром 1%-ной жирности (но выпивать его в течение дня не более литра).

2. Можно пить простую и негазированную минеральную воду, чай и кофе без сахара — в ограниченном количестве.

3. Нежелательно включать в рацион фрукты, но если очень голодно, можно съесть 1-2.

4. За 3-4 часа до сна есть воспрещается (послабление — в виде 1 стакана кефира, разбавленного пополам с водой). 

Не забывайте в течение этой диеты принимать поливитамины.