1. Налегайте на овощи, фрукты, орехи и ягоды — они способствуют укреплению стенок сосудов, в том числе и вен.

2. Про копченые, соленые и острые блюда, майонез, сметану, сливочное и подсолнечное масло забудьте. Салаты заправляйте оливковым или кукурузным маслом, соком лимона или обезжиренным йогуртом.

3. Нежирное мясо, птицу, говяжью печенку варите, тушите или готовьте на пару. Не забывайте про дары моря, богатые мелью: креветки, кальмары, мидии. Они способствуют улучшению эластичности сосудов.

4. Введите в рацион отруби и каши (ячневую, перловую, овсяную, гречневую). Это избавит от запоров, способствующих развитию варикоза.

5. Ежедневно выпивайте до 2 л жидкости (травяной или зеленый чай, морс, свежевыжатые соки, обезжиренный кефир, вода. А кофе — не больше 2 чашек в день, обязательно с обезжиренным молоком).

6. Сладкое и мучное замените на сухофрукты, орехи и мед.