Микс ягодный этот вам напомнит о лете солнечном в сезон любой. Возможность такую не упустите!

На 1 стакан:

• 1/2 морса охлажденного клюквенного стакан
• 1/2 йогурта нежирного ванильного стакан
• 1 смеси соков стакан (клубничного, малинового, черносмородинового и черничного)
• 2 ложки чайные меда

Рецепт:

1. В блендера чашу морс, соки и йогурт залить, мед добавить и до консистенции однородной взбить.

2. В стакан высокий смесь получившуюся перелить.

Только глоток один сделать стоит — и сразу в саду летнем себя представите вы.

В порции каждой: 293 калории, 7 белков грамм, 65 углеводов грамм, 2 жиров грамм, 8 холестерина мг, 108 натрия мг

Подготовка: 5 минут

Готовить: 5 минут

О том упоминать, как для здоровья черника полезна, стоит ли? Свойств своих уникальных в коктейле она не теряет ничуть. Ягодами напиток готовый на шпажки нанизанными украсить

• 1/4 морса клюквенного охлажденного стакана
• 1 йогурта черничного нежирного стакан
• 1/2 черники замороженной стакан

Рецепт:

1. Йогурт и ягоды, морс в блендера чаше смешать — просто все.

2. До тех пор, пока не растворятся полностью ягоды взбивать.

3. В стакан напиток готовый перелить.

За здоровье свое выпейте!

В порции каждой: 311 калорий, 10 белков грамм, 63 углеводов грамм, 3 жиров грамма, 15 холестерина мг, 146 натрия мг

Подготовка: 5 минут

Готовить: 5 минут

Волшебно коктейль этот выглядит — как будто солнце в стакане вашем прячется. Но напитка полезность больше еще впечатляет. Витамина С кладезь — ананас и апельсин, а для работы полноценной сердца калия необходимого — бананы

На 1,5 стакана:

• 3/4 соков апельсинового и мандаринового смеси охлажденной стакана
• 1 ананаса консервированного долек замороженных стакан
• 1/2 порезанного предварительного, замороженного банана

Рецепт:

1. Ингредиенты с блендера помощью все перемешать: в соках полностью должны бананы и ананасы раствориться.

2. Напиток готовый после этого в стакан высокий перелить и вкусом его непревзойденным насладитесь.

В порции каждой: 285 калорий, 1 белка грамм, 72 углеводов грамм, 0 жиров грамм, 0 холестерина мг, 40 натрия мг

Подготовка: 5 минут

Готовить: 5 минут + заморозка

Совет

Универсальными соки морковный и яблочный считаются — их, соответственно, с другими любыми смешивать можно, коктейль любой молочный на основе их создавать можно. Еще нюанс один: ложкой металлической соки не мешайте, поскольку витамин С металл разрушает.

Соков разных смесь — коктейля этого в основе. Те вы выбрать можете, что под рукой есть у вас. Но микс морковного, яблочного и вишневого считается сочетанием идеальным

На 2 стакана:

• 1/2 соков разных смеси стакана
• 1 йогурта вишневого стакан
• 1/2 без косточек вишен сладких замороженных стакана
• 2 льда кубика

Рецепт:

1. Соковыжималки с помощью соки свежие приготовить.

2. Затем ингредиенты все в блендере взбить, чтобы в массу пенную однородную превратились они.

3. Пару минут всего — и готов коктейль.

4. В стаканы высокие перелить его и к столу подать.

В порции каждой: 410 калорий, 10 белков грамм, 87 углеводов грамм, 3 жиров грамм, 15 холестерина мг, 159 натрия мг

Подготовка: 5 минут

Готовить: 5 минут