Сочетание беспроигрышное — бананы и кофе. Вкуса нежного молочного добавить ему попробуйте, и еще пункт один в списке любимых ваших десертов появится

• 1/4 молока стакана
• 1 йогурта кофейного стакан
• 1 дольками нарезанный предварительно замороженный банан

Рецепт:

1. В блендера чаше йогурт, молоко и банана замороженные дольки смешать.

2. Пока однородной смесь не станет, взбивать.

3. В стакан перелить сразу и коктейлем наслаждайтесь.

В порции каждой: 356 калорий, 13 белков грамм, 66 углеводов грамм, 6 жиров грамм, 23 холестерина мг, 191 натрия мг

Подготовка: 5 минут

Готовить: 5 минут + заморозка

Коктейль этот способ простой самый приготовить — сок абрикосовый или манговый за основу взять. Ягоды замороженные, если используете вы, лед из рецепта исключить можете

На 2,5 стакана:

• 1 клубники свежей или замороженной стакан
• сока мангового или абрикосового охлажденного стакан
• 1/2 йогурта ванильного или без добавок йогурта стакан
• 4 льда кубика

Рецепт:

1. Ягоды, сок и йогурт с блендера помощью смешать хорошо.

2. Напиток готовый по стаканам разливать после этого можно.

3. Клубнички половинкой свежей порцию каждую украсить.

В порции каждой: 129 калорий, 4 белков грамма, 27 углеводов грамм, 1 жиров грамм, 3 холестерина мг, 44 натрия мг

Подготовка: 5 минут

Готовить: 5 минут

Для тех находка настоящая, кто не знает, чем утром ребенка накормить. Вкусно, быстро и просто!

На 1,5 стакана:

• 3/4 сока апельсинового охлажденного стакана
• /4 молока сухого обезжиренного стакана
• 1 клубники замороженной стакан
• 2 ложки столовые меда
• 2 льда кубика

Рецепт:

1. Смешать до однородной в блендере ингредиенты все массы.

2. Как следует льда кубики и ягоды замороженные измельчить — напиток тогда и по консистенции, и по вкусу получится нежным тогда.

В порции каждой: 338 калорий, 8 белков грамм, 80 углеводов грамм, 1 жиров грамм, 3 холестерина мг, 102 натрия мг

Подготовка: 5 минут

Готовить: 5 минут

В день знойный мгновенно вас освежит напиток кубинский. Молоко нежирное для калорийности меньшей используйте

На 2 стакана:

• 1/3 воды стакана
• 1/4 молока сгущенного стакана
• 3 ложки столовые сока лаймового
• 1 на кусочки порезанного манго консервированного стакан
• 1 долек персика замороженных стакан
• 4 льда кубика

Рецепт:

1. Ингредиенты все до пены густой образования в блендере взбить.

Получилось? В бокал перелейте тогда и наслаждайтесь!

В порции каждой: 440 калорий, 9 белков грамм, 94 углеводов грамм, 7 жиров грамм, 26 холестерина мг, 101 натрия мг

Подготовка: 10 минут

Готовить: 10 минут