Идеальный полдник — фрукты или овощи (сырые, можно — с «соусом» из творога с кефиром). Но если вы не чувствуете в себе сил отказаться от сладкого… не отказывайтесь! Только пусть это сладкое будет низкокалорийным и полезным (натуральное фруктовое мороженое-сорбет, фрукты, творожные десерты)…

Главное — съесть его до 3 часов дня (на обед, отказавшись от основного блюда и предусмотрев более сытный полдник) или на ранний полдник, скажем, в 14.30.