Свое название воздушная диета получила за то, что молочные продукты, используемые в данной диете, должны быть практически обезжиренными. Хорошо сбалансированный рацион питания позволит за 7 дней избавиться от 4-5 кг.

Основные принципы:

— молочные продукты не должны иметь жирность более 2%;

— ужин не позже 7 часов вечера;

— ограничить сахар и соль,

— в четвертый день диеты нужно принять 10 таблеток активированного угля.

День первый

Завтрак все дни одинаковый: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.

Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья с 2 ложками йогурта.

Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром.

Ужин: фруктовый салат (любые фрукты с 2 ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока.

День второй

Завтрак.

Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья с 2 ложками йогурта.

Обед: овощное рагу.

Ужин: крутое яйцо, 100 г куриной грудки + 2 стакана ананасового сока.

День третий

Завтрак.

Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья с 2 ложками йогурта.

Обед: 100 г сала  ломтиком ржаного хлеба, нарезанные 2 банана, 3 столовые ложки йогурта.

Ужин: картофельное пюре, 2 стакана томатного сока.

День четвертый

Аналогичен первому дню.

8 таблеток активированного угля.

День пятый

Завтрак.

Полдник: фруктовый салат, полстакана изюма.

Обед: рис (без соли), 50 г куриной грудки, стакан кефира.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 2 стакана апельсинового сока.

День шестой

Завтрак.

Полдник: 100 г нежирного творога, 2 стакана зеленого чая.

Обед: гречка (без соли), любые овощи и фрукты.

Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром, 2 стакана зеленого чая.

День седьмой

Завтрак, полдник, обед — как во второй день.

Ужин: 3 банана, стакан яблочного сока.