Быстрые рецепты на каждый день! Вкусно и просто

Ужин для тех, кто худеет. Салатик «Весенний» — рекомендуем приготовить!

На 4 порции:

• 250 грамм китайского салата
• 200 грамм кресс-салата
• 200 грамм консервированной сладкой кукурузы
• 2 помидора
• 2 красный сладкий перчик
• 1 половинка лимона
• 50 грамм растительного масла
• соль
• зелень

Инструменты:

• 1 острый ножик
• 1 столовая ложка
• 1 стакан
• глубокая миска
• салатница
• порционная посуда

Рецепт:

1. Промыть хорошенько китайский салат и кресс-салат в холодной проточной воде. Встряхнуть. Порвать руками в глубокую миску.

2. Вымыть помидоры. Нарезать небольшими ломтиками.

3. Вымыть перец. Очистить от сердцевины. Нарезать мелкими кубиками.

4. Смешать с салатом помидоры и перец. Добавить измельченную зелень.

5. Слить рассол из банки кукурузы. Добавить в салат кукурузу.

6. Выжать сок из половинки лимона. Смешать его с растительным маслом. Добавить щепотку соли. Перемешать тщательно. Залить салатик полученным соусом.

Приятного аппетита!

Совет

♥ Чтобы посытнее сделать блюдо, добавить можно в него ломтики отварной куриной грудки или кусочки филе слабосоленой рыбки.

♥ Если нет кресс-салата и китайского салата, их легко заменить можно любыми другими видами салата, а также капустой и петрушкой.

♥ Чтобы разнообразить салат, можно добавлять в него разные фрукты: яблоки, груши.

Время приготовления блюда: 20 минут

В каждой порции: 175 килокалорий, 12 грамм жиров, 3 грамма белка, 10 грамм углеводов