Продукты эти сделать кости спины крепкими и сильными мышцы помогут!

Орех греций

Мышцам помогает усталость снять. 3-5 орешков в день — норма.

Апельсины

Витамином С богаты — материалом для коллагена строительным. Поддерживает он мышцы в тонусе. 1-2 апельсина в день съедайте.

Морковка

Витамин А содержит. Плохо кальций без него усваивается, ломкими кости становятся. В день по 100 г салата морковного с маслом растительным или сметаной съедайте.

Рыбка

Ценные омега-3 кислоты и витамин D в ней. Защищают кислоты от воспаления суставы, нужен костям витамин D. Рыбкой 2-3 раза в неделю лакомитесь.

Овсянка

Поставляет в организм кальций и фосфор для крепких костей каша. На завтрак тарелку овсянки съедайте.