На 1 порцию:

• 1 яблоко
• 1 ложка столовая еда
• корицы щепотка

Рецепт:

1. Сердцевину в 1 яблоке удалить.

2. Залить внутрь 1 ложку столовую меда.

3. Щепоткой корицы посыпать.

4. В разогретой до 200 градусов духовке 20 минут запекать.

Калорийность: 74 килокалории

На 6 порций:

• 500 клубники г (можно замороженной)
• 1 ложка столовая сахара
• 1 лимона сок

Для украшения:

• мяты веточка

Рецепт:

1. 500 г клубники (можно замороженной)  1 ложкой столовой сахара и соком 1 лимона растереть в блендере.

2. В креманки разлить.

3. Веточкой мяты украсить.

Калорийность: 40 килокалорий

На 4 порции:

• 3 ложки столовые молока
• 1 ложка столовая крахмала
• 1 молока топленого стакан
• соли щепотка
• пудры сахарной щепотка

Рецепт:

1. Растворить 1 ложку столовой крахмала в 3 ложках столовых молока.

2. В 1 стакан молока топленого щепотку соли, 1 ложку столовую меда добавить.

3. 20 минут на медленном огне варить.

4. Крахмал влить и до кипения довести.

5. В форму вылить и в холод на 3-4 часа убрать.

6. На кусочки разрезать и щепоткой сахарной пудры посыпать.

Калорийность: 56 килокалорий

Не думайте о фигуре, лакомствами наслаждайтесь!

На 20 конфет:

• 100 сока вишневого г
• 100 воды г
• 20 желатина г

Рецепт:

1. 100 г сока вишневого и 20 г желатина смешать.

2. 20 г желатина распустить. Довести до кипения, когда растворится, снять с плиты.

3. Насыпать кокосовую стружку и вылить нектар в формочку.

4. На холод поставить.

5. Разрезать на кусочки, когда застынет.

Калорийность: 9 килокалорий

Совет

— На десерт есть фрукты вредно! С другими продуктами они не очень ладят — в животе, доставляя дискомфорт, они начинают бродить.

— С ягодно-желейной и творожной начинкой в десертах калорий меньше.