На 8 порций:

• 1/2 ложки чайной масла сливочного
• 1 ложка чайная манки
• 3 яблока
• 3 белка
• 2 ложки столовые меда
• 1 овсяных подсушенных хлопьев стакан
• соды щепотка

Рецепт:

1. 1/2 ложкой чайной масла растительного смазать форму для выпечки, 1 ложкой чайной манки присыпать, ломтики 3 яблок выложить.

2. 3 белка с 2 ложками столовыми меда взбить.

3. С 1 стаканом овсяных хлопьев подсушенных стаканом и соды щепоткой смешать.

4. Яблоки залить и в разогретой до 180 градусов духовке 30 минут выпекать.

Калорийность: 79 килокалорий

На 1 порцию:

• 1 банан
• сахара ванильного щепотка

Рецепт:

1. Нарезать на кружочки 1 банан. В пакет завернуть и в морозилку положить.

2. Перемолоть в блендере, когда затвердеет банан, и щепотку сахара ванильного добавить.

Получается со сливочным вкусом необычный десерт!

Калорийность: 90 килокалорий

На 1 порцию:

• 1 груша
• 1 ложка столовая творога нежирного
• сахара ванильного щепотка

Рецепт:

1. Пополам разрезать 1 грушу и сердцевину удалить. Проделать углубления ложкой — мякоть достать.

2. Мякоть, 1 ложку столовую творога нежирного, сахара ванильного щепотку смешать.

3. Начинку в половинки груши положить.

4. До 200 градусов духовку разогреть и 5-10 минут выпекать.

5. Десерт слегка охлажденным подать.

Калорийность: 75 килокалорий

На 1 порцию:

• 1/2 яблока
• 1 ложка чайная сахара
• 2 белка
• 1 ложка чайная разрыхлителя для теста

Для украшения:

• 1 ложка чайная джема

Рецепт:

1. Нарезать на тонкие ломтики 1/2 яблока без кожуры.

2. На дно глубокой миски выложить.

3. 1 ложкой чайной сахара посыпать.

4. 2 белка с 1 ложкой чайной разрыхлителя взбить.

5. Поверх фруктов выложить.

6. Крышкой или тарелкой накрыть и в микроволновку на 3-5 минут поставить.

7. 1 ложкой чайной джема украсить.

Калорийность: 58 килокалорий