Папайи светло-оранжевая мякоть бета-каротином богата. А значит, из плода тропического этого напиток — здоровье укрепить из вкусных самых способов один

На 1,5 стакана:

• 1 нектара охлажденного из папайи или сока апельсинового стакан
• 1 ложка столовая фреша лимонного
• 1 ложка чайная сахара
• 3 льда кубика

Рецепт:

1. В блендера чаше соки, папайю, сахар и лед смешать.

2. До однородной массы взбить — несколько секунд всего.

3. В стакан перелить и готовый напиток оцените.

Альтернатива в таблетках витаминам прекрасная, не правда ли?

В порции каждой: 232 калории, 1 белка грамм, 59 углеводов грамм, 17 натрия мг

Подготовка: 10 минут

Готовить: 10 минут

Больше удовольствия в два раза — порция двойная! Лимона долькой или лайма коктейль готовый обязательно украсьте

На 2 стакана:

• 2 дыни кусочками нарезанной стакана
• 1/3 персиков кусочками нарезанных стакана
• 1 лайм
• 1 ложка столовая меда
• 3 льда кубика

Рецепт:

1. Из лайма сок выдавить (2 ложки столовые) и на терке цедру (1/2 ложки столовой) измельчить.

2. В блендере цедру и лайма сок, дыню, персик, мед и лед смешать.

3. До массы однородной взбить.

Коктейль готов!

В порции каждой: 233 калории, 4 белков грамма, 60 углеводов грамм, 1 жиров грамм, 0 холестерина мг, 30 натрия мг

Подготовка: 10 минут

Приготовление: 10 минут

Нет персиков свежих у вас? Страшного ничего нет — коктейль этот вкуснее будет даже с консервированными

На 2 стакана:

• 2 персика средних, почищенных и порезанных
• 1 сока персикового охлажденного или нектара стакан
• 1/2 йогурта нежирного ванильного стакана
• 3 льда кубика

Рецепт:

1. В блендера чаше ингредиенты все взбить.

2. В высоких два стакана перелить смесь получившуюся.

Сами смузи насладитесь и подругу свою угостите!

В порции каждой: 160 калорий, 3 белков грамма, 36 углеводов грамма, 1 жиров грамм, 3 холестерина мг, 45 натрия мг

Подготовка: 5 минут

Готовить: 5 минут

В коктейле этом ягод много очень быть должно — не жалейте их

На 1,5 стакана:

• 1/4 морса клюквенного охлажденного стакана
• 1 йогурта нежирного клубничного стакан
• 1 клубники стакан, свежей или замороженной

Рецепт:

1. Морс, ягоды и йогурт взбить в блендере до однородной массы.

2. Перелить напиток готовый в стакан высокий.

Вкусом его необыкновенным наслаждайтесь!

В порции каждой: 326 калорий, 10 белков грамм, 68 углеводов грамм, 4 жиров грамм, 15 холестерина мг, 141 натрия мг

Подготовка: 5 минут

Готовить: 5 минут